Rückentraining – Core Training

Rückenschmerzen – in welcher Form auch immer, wer kennt sie nicht. Rückenprobleme stellen einen ernstzunehmenden Faktor in unserer Volkswirtschaft dar. Fehlzeiten in Betrieben, gesundheitlich bedingter Berufswechsel, Änderung der persönlichen Lebensweise – die Liste der Auswirkungen ist lang.

Mein Ziel ist es, dem vorbeugend entgegenzuwirken oder bereits bestehende Probleme zu lindern und Verschlimmerung zu vermeiden. Ein individuelles Angebot für Sie beinhaltet folgende Punkte:
• Arbeitsplatzanalyse
• rückengerechtes Verhalten im Alltag
• Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur mittels funktioneller Gymnastik und Core-Übungen (siehe unten)
• Entspannungsformen
• Dehnungsübungen
• Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke
• Erstellung eines Übungsplanes zur regelmäßigen selbständigen Durchführung

Einen großen Teil in meinem Rückenprogramm nimmt das Core-Training ein. Das englische Wort »Core« bedeutet so viel wie »Kern« oder »Säule«. Gemeint ist damit die menschliche Körpermitte mit ihren über 40 verschiedenen Muskeln an Bauch, Rücken und Hüften. Bei meinem Core-Programm werden sie alle bewußt angesprochen.

Core-Training ist somit ein für Ihre Körpermitte stabilisierendes Ganzkörper-Training, bei dem hauptsächlich die Muskelgruppen der Schultern, des Rumpfes und des Beckens vielfältigst trainiert werden.